Sitemap

Saturday, December 19, 2015

Makanan Penurun Darah Tinggi : Kenali Makanan yang Dikonsumsi untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

Makanan Penurun Darah Tinggi : Kenali Makanan yang Dikonsumsi untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi - Mengontrol asupan garam ke dalam tubuh merupakan cara untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Namun itu bukan merupakan cara satu-satunya yang bisa dilakukan pada penyakit hipertensi ini. Cukup sulit untuk mengetahui penyakit tersebut jika tidak dilakukan pengukuran tekanan darah, karena penyakit ini datang secara diam-diam. Memang sodium atau garam merupakan faktor yang mempengaruhi tingginya tekanan darah pada seseorang. Namun seperti yang sudah disinggung di atas bahwasannya dengan mengontrol asupan garam tersebut, maka hipertensi ini bisa dikontrol dengan baik. Selain itu cara lainnya yang bisa dilakukan untuk mengontrolnya yaitu dengan mengkonsumsi beberapa makanan penurun darah tinggi.

Tidak semua orang menyadari makanan apa saja yang mereka konsumsi setiap hari, terlebih kandungannya dari setiap makanan tersebut. Namun bagi anda yang ingin memiliki tekanan darah yang normal, maka bisa dimulai dengan mencermati setiap asupan makanan dan kandungannya yang dikonsumsi setiap hari.

Tekanan Darah Tinggi

Makanan yang memiliki kandungan sodium yang cukup tinggi memiliki potensi yang cukup besar dalam meningkatkan tekanan darah. Semakin sedikit sodium yang anda konsumsi, maka semakin terkontrol pula tekanan darah anda. Sebaliknya semakin tinggi sodium yang dikonsumsi, maka semakin tinggi pula tekanan darah yang dimiliki. Ada beberapa makanan yang memiliki kandungan sodium yang harus anda hindarkan seperti makanan dalam kemasan kaleng, makanan cepat saji dan makanan yang diproses. Untuk lebih memaksimalkan pengontrolan, maka jika perlu anda bisa membuat sebuah catatan harian mengenai setiap porsi sodium yang dikonsumsi setiap harinya.

Selain itu makanan yang banyak mengandung garam dan berpotensi pada hipertensi yaitu seperti roti, kerupuk, dan saus sambal. Hindari juga makan diluar, karena kita tidak tahu berapa kandungan garam yang diberikan pada makanan tersebut. Cara yang baik untuk mengontrol hipertensi yaitu dengan memasak makanan sendiri di rumah. Dengan begitu kita bisa mengontrol dan membatasi seberapa banyak garam yang harus kita konsumsi.

Memang cara dengan membatasi asupan garam ke dalam tubuh tidak bisa dilakukan dalam waktu yang singkat, terlebih bagi anda yang suka dengan makanan yang gurih. Namun itu bisa dilakukan dengan bertahap, misalnya anda bisa mulai dengan mengkonsumsi setiap 1 sendok teh dalam jangka waktu tertentu. Setelah itu anda bisa menguranginya lagi menjadi 2/4 sendok teh.

Tidak cukup dengan mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi saja untuk mengontrol tekanan darah, tapi dengan mengenali setiap makanan yang dikonsumsi setiap hari juga bisa menjadi langkah dalam mengontrol tekanan darah.


Dengan memasukan alamat email dibawah ini, berarti anda akan dapat kiriman artikel terbaru dari www.juruseo.com di inbox anda:


0 comments:

Post a Comment